Диета протасова меню на 3 неделю
Примечательно, что творог, йогурт, овощи можно кушать когда угодно и сколько хочется. Не забудь, что мясо добавляется в ущерб молочным продуктам. День 3 четвертой недели на диете Протасова. Кулинарная мастерская.
Что ж, разберемся в особенностях "протасовки". Диета Кима Протасова на просторах нашей страны стала популярна не так давно. А появилась она в Израиле в конце х. В одной из русскоязычных газет, выпускаемых в Тель-Авиве, Ким Протасов опубликовал свою статью с довольно ироничным названием: "Не делайте из еды культа: худая корова еще не газель".
В материале автор подробно изложил суть нового плана питания и схему диеты, которая помогает избавиться от довольно большого количества лишнего веса всего за 5 недель.
С тех пор прошло около 20 лет, и поклонников у "протасовки" прибавилось. На женских форумах встречаешь реально впечатляющие цифры: кто-то похудел на 15 кг за указанный срок, кто-то - на 20, а есть и те девушки, которые потеряли до 30 кг! Конечно, все зависит от изначального веса, но цифры-то невероятные. Так как же работает диета Протасова? Рацион: ограничение в калорий в сутки, которые поступают в организм из продуктов с высоким содержанием клетчатки и протеина, минимум жиров и углеводов.
Питьевой режим: желательно выпивать 2 литра в сутки. Около 0,5 л воды можно заменить чаем с лимоном, зеленым чаем или кофе без добавок. Пить нужно часто, но небольшими порциями по мл , что организм успел освоить воду и начал ее выводить. Кофе, чаи на диете Протасова разрешены, но без добавок.
ДИЕТА НЕДЕЛЯ 2 и 3 🔴 ЕДИМ ВКУСНО 👍 ПРОТАСОВКА ДИЕТА КИМА ПРОТАСОВАКефир и другие кисломолочные напитки приравниваются к приеме пищи. Эффект для здоровья: избавления от компульсивного переедания, уменьшение растянутости желудка, снижения тяги к вредной пище, детоксикация организма, нормализация работы желудочно-кишечного тракта, улучшение состояния кожи и волос.
1 ДЕНЬ. 3 неделя. Диета Кима Протасова. Куриная грудка подпеченая на сухой сковороде!Противопоказания: диета не подходит тем, кто страдает от непереносимости лактозы, аллергии на какие-то продукты рациона, а также при заболеваниях ЖКТ, желчного. Пищевая клетчатка, содержащаяся в сырых овощах, обеспечивает чувство сытости за счет объема и нормализует работу желудочно-кишечного тракта.
Отсутствие соли способствует выводу жидкости из организма исчезают отеки , а ограничивая жир до 25—30 г в день, вы худеете быстрее. Как правильно на диету перейти Рассчитывайте количество овощей и кисломолочных продуктов в блюдах примерно в пропорции Если плохо переносите яйца, ограничьтесь тремя в неделю или исключите их из рациона совсем. Следите, чтобы суточная калорийность составляла около — ккал, и по возможности добавьте к диете физические нагрузки, например минутные прогулки быстрым шагом.
Длительность и результат Пять недель. За это время, цитируя Кима Протасова, «вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно». Интенсивная потеря веса происходит в последние две недели диеты. Такую разгрузку полезно повторять раз в год — даже тем, у кого нет лишнего веса. Плюсы Нет необходимости считать калории и строго придерживаться определенного рациона.
Диета ПРОТАСОВА/1-ая неделя/что я емОтсутствует чувство голода, исчезает зависимость от сладкой и соленой пищи. Минусы Обилие сырых овощей может спровоцировать вздутие живота; при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, а также при лактазной недостаточности эта диета противопоказана.
Примерное меню на день недели Завтрак. Яблочный салат с творогом и йогуртом корица, ваниль по вкусу. Второй завтрак. Овощной салат сладкий перец, свекла, морковь, капуста, зеленый горошек, лимонный сок, травы с натуральным йогуртом. Суп гаспачо, овощной салат капуста, огурец, морковь, сладкий перец, редис с яйцом и кефирной заправкой кефир, травы, специи, чеснок по вкусу Полдник. Два сладких перца-гриль, фаршированных творожно-овощной смесью, свежевыжатый морковно-яблочный сок Овощной салат с зернистым творогом помидоры, сладкий перец, огурцы, капуста, зелень , одно яблоко.
Запеканка пятипроцентный творог, яйцо, тертое яблоко, щепотка корицы; запечь в духовке без масла. Свекольно-морковно-яблочный салат потереть овощи и яблоко, заправить лимонным соком. Окрошка огурцы, помидоры, зелень и травы, чеснок, вареное мясо, однопроцентный кефир.
Салат с помидорами, зеленью и зернистым творогом помидоры порезать кружочками, выложить на каждый слой творога, сверху посыпать травами.
Помидоры, фаршированные мясом и овощами; салат из краснокочанной капусты с яблоком заправить натуральным йогуртом или кефиром. Поделиться: Поделиться В избранное Темы публикации. Продолжая пользоваться сайтом, вы принимаете это и подтверждаете свое согласие с Правилами использования сайта и Политикой конфиденциальности.
Главная Диеты Диета Кима Протасова: принципы, результаты, примерное меню. Диета Кима Протасова: принципы, результаты, примерное меню.
Автор статьи: Ксения Татарникова. Содержание статьи:. Кто придумал диету Кима Протасова В мае года в газете «Русский израильтянин» была опубликована заметка «Не делайте из еды культа. Темы публикации диета. Комментарии 0.
