Обед для кормящей мамы, Питание при грудном вскармливании | МЦ Первая Маммология
Из рациона стоит исключить те продукты, которые ваш организм или организм молодого папы плохо переносит. Овощи — около г в день, сырые, вареные, тушеные, гриль Фрукты, ягоды — около г в день, свежие и термически обработанные. В нем не должно содержатся консервантов.
Составляя меню кормящей мамы на первые месяцы, необходимо учитывать список продуктов, который поможет отрегулировать работу ЖКТ. Дело в том, что в период лактации многие женщины страдают от запоров, и, чтобы этого избежать, нужно употреблять продукты с высоким содержанием грубой клетчатки. Это каши из цельного зерна, отрубной хлеб, тосты из зернового хлеба, яблоки с кожурой и так далее. Разнообразный и правильный рацион женщины в данный период — это залог здоровья и благополучного развития малыша.
Чтобы не пришлось штудировать книги по меню кормящей мамы и интернет сразу после родов, продумай рецепты на первую неделю заранее, лучше по дням. При выходе из роддома эта забота ляжет на твои плечи, поэтому будет неплохо подготовиться. Адаптация ребенка только-только начинается, поэтому это самое ответственное время. Первая неделя должна быть запланирована так, чтобы в меню кормящей мамы не было молока. Существует стереотип, что именно оно способствует увеличению лактации.
Но в этом оно не помогает. Доказано, что молоко провоцирует дисфункции ЖКТ у матери и ребенка, а также может спровоцировать аллергию у малыша. А вот кисломолочные продукты более приемлемы для его пищеварения. Не советуют в первую неделю пить соки и морсы, крепкие чай и кофе, есть орехи. В первые три дня можно пить травяной чай крапива, чага , специальные лактагонные напитки с тмином, фенхелем и другие.
Также разрешен компот из сухофруктов, лучше из яблок, которые достаточно просто залить горячей водой и оставить в термосе.
Черным и зеленым чаем не следует злоупотреблять, чтобы не вызывать перевозбуждение нервной системы малыша из-за наличия кофеина. Что можно есть, чтобы меню кормящей мамы было сбалансированным:.
Кстати, меню кормящий мамы после кесарева сечения отличается от питания женщины после естественных родов только в эти первые дни. Полостная операция вынуждает настроить кишечник на нормальную работу. Конечно, в идеале стоит обойтись без помощи очистительных клизм и слабительных свечей. Обычно после кесарева сечения мамы употребляют нежирный куриный или телячий бульон вторичный , вареную рыбу, каши на воде но не рисовую.
Уже к четвертому дню можно переходить на обычный рацион, предусмотренный в период лактации. На второй неделе количество блюд несколько увеличивается, но без фанатизма. По-прежнему важно заботиться о том, чтобы в меню кормящей мамы с первых недель не попадали продукты с высоким аллергенным потенциалом. Можно начать варить некрепкий говяжий бульон, съедать г говядины, столько же нежирной рыбы, приготовленной на пару. Важно соблюдать простое правило: мясо, яйца, рыба и другие продукты должны быть хорошо обработаны термически.
Рецепты, когда нужно есть сырые яйца, суши и так далее, в меню для кормящей мамы ни в первый месяц, ни в последующие минимум не допустимы. Также нужно ограничить потребление сахара, соли, специй, лука и чеснока, которые могут ухудшить вкус молока. На четвертой неделе у ребенка формируется кишечная микрофлора, запускаются ферментативные системы.
Поэтому когда 1 месяц на исходе, в меню кормящей мамы можно добавить следующие продукты:. Начнем с того, какую пищу пока стоит избегать и в меню второго месяца кормящей мамы. Она вызывает повышенное газообразование белокочанная капуста, огурцы, помидоры; газированные напитки, черный хлеб, бобовые и виноград.
Другие продукты являются сильными аллергенами. Среди них шоколад, тыква, цитрусовые, ягоды, мед, орехи, раки, крабы, икра, красная рыба. Меню для кормящей мамы во второй месяц становится еще немного разнообразнее. Главное, чтобы женщина получала необходимые для жизнедеятельности вещества: витамины, микроэлементы, клетчатку, белки, ненасыщенные жирные кислоты. Для этого важно употреблять:. Часто бывает, что когда ребенку исполняется месяц, меню кормящей мамы становится слишком расслабленным.
Но время для многообразия, тортиков, фастфуда и бокала вина еще не пришло. Неграмотный рацион в этот период способен не помочь, а навредить малышу: спровоцировать запоры, колики, аллергические реакции и отравления.
После 2 месяца меню кормящей мамы по-прежнему направлено на развитие и укрепление иммунитета ребенка.
Питание кормящей мамы и коликиКстати, в это время фигура женщины активно приходит в норму. Дело в том, что лактация является энергозатратным процессом. Каждый день за счет него сгорает не менее ккал. А если сократить потребление жиров, то это никак не скажется на молоке. Организм поддерживает его постоянную жирность вне зависимости, сколько жиров пришло с едой. В 3 месяца меню кормящей мамы дополняется интересными блюдами.
Только не стоит гоняться за слишком сложными, чтобы не отнимать драгоценное время, которое можно потратить на отдых. Желание все успеть иногда вызывает у матери стресс, а он точно не способствует выработке молока. Предлагаем взглянуть на меню на неделю для кормящей мамы, рецепты и фото которых ты без труда найдешь в Сети. Так разрешается питаться в третий месяц лактации.
Если что-то из продуктов сложно купить, смело заменяй его другим разрешенным. Таблица разрешенных и запрещенных продуктов по месяцам важна, как и простые рецепты, но главным фильтром меню кормящей мамы является самочувствие ее малыша.
Во всем нужно знать меру, в том числе и в употреблении полезной еды. Пополнять рацион незнакомым ребенку продуктом нужно с осторожностью, раз в три дня. И помнить про воду, но не доводить себя до отеков. Для этого не стоит слишком много пить на ночь.
Азбука здоровья. Благотворительность Истории Происшествия Криминал В мире. Ты и он Секс Что думают мужчины Свадьба. Стиль жизни. Карьера Психология Дети Образование История успеха. Персона Бизнес Мотивация. Политика конфиденциальности. Почтовая рассылка 0. В меню кормящей мамы важно учесть баланс калорий, белков, жиров, углеводов, пользу для самой женщины и растущего организма ребенка. Расскажем, как изменяется ее рацион после родов.
Содержание статьи. Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач. Меню кормящей мамы: основные заблуждения. Общие принципы рациона кормящей мамы. Важно помнить, что в раннем неонатальном периоде отмечается повышенная проницаемость слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта ЖКТ , и риск сенсибилизации особенно велик.
Кормящей женщине не следует употреблять избыточное количество молочных продуктов, поскольку они не влияют на становление лактации, но могут приводить к функциональным расстройствам ЖКТ и аллергическим реакциям у ребенка 5.
Полезны йогурты натуральные, без добавок и сахара , творог, кефир, ряженка, снежок. Сыр предпочтительно твердые сорта — 15 г в сутки. Цельное молоко лучше ограничить до мл в сутки, добавляя к напиткам, кашам, десертам. В рационе нужны жиры — это источник энергии. Потребность в жирах составляет в среднем 90 г в сутки. Животные жиры стоит ограничить но не полностью исключать : сливочное масло — 25 г в сутки, сметана — 1 десертная ложка в супы, блюда.
Растительные масла предпочтительнее — подсолнечное, льняное, оливковое масло в натуральном виде. Полезно заправлять ими салаты, добавлять к соусам — 15 г в сутки. Обязательно в рационе должны быть овощи в свежем, отварном, тушеном, запеченном виде, картофель — предпочтительно в составе супов. Если нет изменения стула у ребенка, высыпаний на коже, можете спокойно употреблять данный продукт. Из рациона стоит исключить те продукты, которые ваш организм или организм молодого папы плохо переносит.
Высока вероятность того, что малыш тоже будет к ним чувствителен. Пряные компоненты, продукты со специфическим запахом и вкусом могут частично проникать в грудное молоко, меняя его некоторые органолептические свойства. Ребенок может не оценить изменения, поэтому при потреблении сельдерея, чеснока, специй, лука, перца или горчицы стоит отслеживать реакцию крохи.
Особое внимание следует обратить на запрещенные продукты и блюда для кормящих женщин: алкоголь, термически не обработанные продукты животного происхождения — сырое и плохо прожаренное мясо шашлык и др. Главная месяцев Статьи Питание кормящей мамы. Питание кормящей мамы Грудное вскармливание. Грудное вскармливание. Диета кормящей мамы Примерное меню на неделю для кормящей мамы Питание при грудном вскармливании и риск аллергии. Общие рекомендации по питанию кормящей матери Ограничения в рационе питания кормящей матери.
Потребности кормящей матери Количество Калорийность рациона До 6 месяцев лактации — ккал дополнительных приема пищи После 6 месяцев — ккал 1 дополнительный прием пищи Частота приемов пищи До 6 месяцев лактации — 3 основных приема пищи завтрак, обед, ужин , перекуса второй завтрак, полдник, второй ужин После 6 месяцев — 3 основных приема пищи завтрак, обед, ужин , 2 перекуса второй завтрак, полдник Цельное молоко Не более мл в сутки Молочные продукты Около мл в сутки кисломолочные продукты творог — 50 г в день раз в неделю Сыр — 15 г в день Фрукты, овощи, ягоды Овощи — около г в день, сырые, вареные, тушеные, гриль Фрукты, ягоды — около г в день, свежие и термически обработанные Мясо, птица Не менее — г в день в отварном, тушеном виде, приготовленные на пару.
Не реже раз в неделю Рыба Предпочтительно морская, не менее раз в неделю. Месяцы Продукты Первый месяц особенно первые две недели Крупы — овсяная, гречневая Пшеничный хлеб, желательно с отрубями Фрукты Вареные овощи Мясо птицы — курицы, индейки Кефир Нежирный творог Черный и зеленый чай некрепкий Второй, третий месяцы Добавляются следующие продукты: Другие крупы, например, рис, гречка, пшено, перловка Сырые овощи Сухофрукты Нежирное мясо — телятина, говядина, кролик Нежирная рыба — вареная, приготовленная на пару Нежирный сыр Нежирная сметана Сезонные ягоды — вишня, малина, голубика и т.
Компоты и морсы из ягод Другие кисломолочные продукты — йогурт без добавок, ацидофилин, ряженка, простокваша Зеленый салат, зелень С четвертого по шестой месяц Добавляются следующие продукты: Ржаной хлеб Свекла и лук Фруктовые и овощные соки Нежирная свинина Яйца Орехи Приправы в небольшом количестве После шестого месяца Добавляются следующие продукты: Фасоль, горох и другие бобовые Мед Чеснок.
Автор статьи. Список литературы. Front Immunol. Published Aug Berk DR, et al. Milia: A review and classification. Journal of the American Academy of Dermatology. Kominiarek MA, Rajan P. Nutrition Recommendations in Pregnancy and Lactation. Med Clin North Am. How breastmilk is made. Australian Breastfeeding Association Reviewed February Программа оптимизации вскармливания детей первого года жизни в РФ,методические рекомендации, г.
The Academy of Breastfeeding Medicine. Breastfeeding Medicine. Dec Программа оптимизации вскармливания детей первого года жизни в РФ, методические рекомендации, г. В избранное. Будем рады вашей оценке. Попробуйте наш новый чатбот!
Полезные образовательные материалы, многновенные ответы от экспертов Nestle, актуальный статус заказа. ВКонтакте Telegram.
МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ ПРИ ГВПрочли статью? Исследуйте больше. Способы приготовления пищи для ребёнка. Готовим полезные сладости самостоятельно. Вам будет это интересно! Время для мамы: занятия для повышения бодрости духа. Ты решила стать мамой? Питание во время лактации: что можно и нельзя есть кормящей маме.
Вступайте в клуб и получите доступ ко всем его преимуществам! Программа лояльности. Тестирование продуктов. Анонсы скидок и акций. Узнавайте о самых выгодных предложениях нашего интернет-магазина и партнеров быстрее всех. Рассылки по питанию и развитию.
Подпишитесь и получайте письма с советами, которые актуальны для вас именно сейчас. Вопросы о наших продуктах и питании малыша? Задайте их экспертам в любое время дня и ночи.
Сервисы и инструменты. Пользуйтесь калькуляторами, планировщиками и другими полезными онлайн-сервисами. Узнать подробнее Вступить в клуб. Мы считаем, что грудное вскармливание является идеальным питанием для младенцев, и всецело поддерживаем рекомендацию Всемирной организации здравоохранения об исключительно грудном вскармливании в течение первых шести месяцев жизни ребенка. Также мы признаем, что грудное вскармливание не всегда может быть доступно для родителей.
Войдите в систему, чтобы продолжить узнавать больше о правильном питании на каждом этапе развития вашего малыша! E-mail или телефон. Войти без пароля.
Как похудеть кормящей маме? - Доктор КомаровскийВведите электронную почту или телефон. Восстановление доступа. Вы получите ссылку на сброс пароля на почту. Восстановить пароль. Давайте знакомиться! Я мама Я папа. Дата рождения. Необходимо указать данные о наличии детей. Есть дети.
