Как бороться с компульсивным перееданием, Компульсивное переедание - что это и как с ним бороться?

Осознанность и самоконтроль являются основой когнитивно-поведенческой терапии. Это очень важно — поверить в себя и стать самому себе самым лучшим другом, а не врагом, который постоянно ищет, за что бы себя поругать, принизить и раскритиковать. Не бояться еды и чувства голода Диеты, наряду с резкими ограничениями в еде, неизбежно заставляют забывать о естественном сигнале нашего тела, связанного с чувством голода. Если же речь идет о беспричинном и бесконтрольном аппетите, которому предшествует стресс или негативные эмоции, то можно заподозрить опасное пищевое расстройство — компульсивное или неконтролируемое переедание.

Я после такого на несколько дней терял здравый смысл и начинал думать: «Ну раз я уже на дне, можно задержаться здесь ещё немного». Боритесь с такой мыслью всеми силами. Начинайте сегодня. Не пытайтесь исправить случившееся голоданием: это только усилит желание снова съесть лишнего. Пусть даже вы поддались своей слабости второй день подряд.

Старайтесь нанести себе чуть меньше вреда , чем раньше, и не наказывайте себя за срыв. Сейчас я, наконец, могу сказать, что у меня стабильные здоровые отношения с едой, которые будут только улучшаться в будущем. И не представлять, как едите это килограммами, пока вам не становится плохо. Компульсивное переедание не стоит того, чтобы терять даже минуту вашего времени или толику вашего потенциала.

На освобождение уйдёт не день и не два, но вы сможете это сделать, если не сдадитесь. Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары. Обзор Honor Magic V2 — складного смартфона для работы, развлечений и игр. Спорт и фитнес. Здоровье 19 апреля Елена Евстафьева. Создатель стартапа holo. Пишет о здоровье и даёт бизнес-советы молодым предпринимателям.

Лучшие предложения. Надо брать: мужские кеды adidas за 3 рублей. Это интересно. Чем порадовать близких в праздники: 10 идей от Fix Price Реклама.

Ксения Кравцева. Блин, не чувствую я никаких эмоций когда поем. Неважно что я ем. Кто-нибудь понимает о чём говорит автор? Может со мной что-то не так? Leo Tesla. Возможно, во время еды ваше внимание больше сфокусировано на каком-нибудь сериале или общении? Вы правы, в основном я ем не осознанно, т. Мне постоянно нужна какая-то активность и я была бы рада если бы есть вообще не было нужно, потому что готовка и по6лощение отнимает у меня кучу времени. И осознала я это желание только сейчас, когда отвечала вам Хотя я очень часто "кусочничаю" Т.

Ольга Смирнова.

Нет ощущения вкуса жизни или скорее он заблокирован, поэтому любая пища «серая», не окрашена эмоционально. Евгений Мальцев. Хорошо, а что чувствуешь, когда поешь? И что будешь чувствовать, если не разрешишь себе поесть? Голод И вину, потому что я слишком худая и мне нельзя пропускать приёмы пищи. Однако я не чувствую никакого эмоционального подъёма от приёма пищи.

Atriya Koller. Возможно, вы просто нормально относитесь к еде. У меня вот еда практически единственный способ заглушить депрессивные эпизоды, и помогает не всегда. И еда даёт хоть какую-то радость, пока я не ем.

Другое дело, что я в принципе не чувствую насыщения и мне как раз очень близка ситуация автора.

Evgeniya Ostashova. Абсолютно с Вами согласна! Мне как человеку с недавно нажитым расстройством пищевого поведения очень понятно, о чем пишет автор, и я очень скучаю по своим прежним отношениям с едой.

Irina Misochenko. У меня то же самое. Я устала Хочу сладкого. А теперь жирного. А теперь еще сладкого. Не совсем так, как у автора, но суть одна. Хорошая статья. Margarita Manko. На веганском питании вполне себе можно получать всё необходимое, в том числе белки и нужные нутриенты.

В статье какие-то странные намеки на неполноценность такого типа питания.

Как бороться с компульсивным перееданием? Стрессовая еда.

Но то, что у автора не вышло построить грамотный рацион, не значит, что этого совсем нельзя сделать. Если нет ограничений по здоровью, то да. Я знаю, что не могу отказаться от мяса из-за своей непереносимости большинства бобовых, мой организм относительно нормально воспринимает сою в небольшом количестве и арахис, остальные бобовые вызывают рвоту.

Даже если их спрятать в блюде, через полчаса все вскроется. Плюс В12, который в основном содержится в животных продуктах и его дефицит есть практически у всех вегетарианцев, как и железодефицит. Потому что эти элементы довольно сложно, хоть и возможно, получить из вегетарианского рациона. Алья Adolescence. Между прочим, дефицит б12 не редкость и среди мясоедов, поэтому у многих веганов с их постоянным потреблением этого витамина из таблеток ситуация с нми даже лучше.

А железо - странно, его достаточно просто достать из растительных аналогов. Я вот веганка, сдаю каждый полгода-год анализы и все в норме. Людмила Мирошниченко. С утра не успеваю поесть,на работе некогда,а вечером съедаю всю суточную норму сразу и ложусь спать. И как не пыталась не получается поменять режим питания. Я веганка, но перестала переедать только после перехода на растительное питание. Я основательно подошла к питанию и вслед за отслеживанием кбжу и витаминов, прибавилось и интуитивное питание.

Ну и начиталась кучу статей про компульсивное переедание, оказывается, я таким страдала, складывала себ по три куска курятины на три ложки гречи и довольствовалась, хотя мой желудок буквально разрывало от объемов.

В принципе странно "желать йогурт", когда вы знаете, из чего его делают. Странная логика. Антон Тимкачев. Irina Nikitina. Валерий Баховкин. Очень похоже на отказ от сигарет. Любая зависимость зло Ekaterina Forost.

Статья очень хорошая. Я столкнулась с такой же проблемой, как у самого автора. Но прочитав статью, я поняла как мне избавиться от неё Я надеюсь у меня всё получится! Никогда не сидела на диетах, наверное я слишком слабовольна для этого, но жить без сладкого не могу Живу так уже очень много лет, настоящая зависимость от сахара началась когда перешла в профильный класс, постоянно в стрессе, 4 пары каждый день, не справляюсь, каждую ночь рыдаю когда это кончиться.

Я не могу себя сдерживать, просто по дороге домой захожу в магазин и покупаю сладкое и съедаю плитки шоколада влегкую Я не замечаю этого, мне плохо, когда я ем, но я не могу съесть один кусочек, как мама и отложить плитку.

Я не замечаю, как съедаю ее всю. Мне страшно, очень страшно. Скоро у меня будет ожирение, уже со скрипом влезаю в свои самые огромные штаны. Не знаю что делать Не могу себя держать в руках, при том, что я хорошо питаюсь из-за проблем с пищеварением и у меня, и у мамы, она готовит здоровую еду, 3 раза в день я ем, иногда готовлю по вечерам винегрет.

Мне это не помогает вообще, выхожу из дома без денег, прихожу домой, истекая слюной и ем сахар, просто сахар ложкой Что мне делать? Так страшно, мама и так знает про мои переедания, правда не знает про настоящее количество, как и подруги. Ну, я просто толстая, они знают, что я люблю сладкое, правда не знают насколько.

А психотерапевт во-первых денег стоит, а во-вторых вдруг меня во психи в карточке запишут и все Куда я устроюсь потом?

Компульсивное переедание как бороться?

Alex Ponomar. Психотерапевт в психи записать не может, этим занимается психиатр. Алёна Погадаева. Ekaterina Shekhtel. Ни в какие психи вас не запишут 2. Причины расстройства могут быть биологическими, социальными и психологическими.

Роль каждого из факторов не следует недооценивать. Если близкие родственники страдают или страдали от пищевого расстройства или другого ментального заболевания, предрасположенность к компульсивному расстройству повышается. Также обнаружена связь с историей эндокринных болезней в семье, например, с диабетом первого типа.

5 ЭТАПОВ прощания с РПП / ПЕРЕЕДАНИЯ / БУЛИМИЯ

В таком случае стресс может стать триггером для развития пищевого расстройства. Также у людей, страдающих от РПП, обнаружена повышенная чувствительность к дофамину, который влияет на ощущение удовольствия и награды. Это тоже может повлиять на болезненные отношения с едой.

Если человек испытывает психологические проблемы, то еда может быть его способом справиться с болезненными переживаниями. Иногда удовольствием от еды люди пытаются закрыть другие потребности, которые не удовлетворяются — например, в принятии со стороны других или в самореализации. Социальная среда тоже серьезно влияет на пищевые привычки людей.

Наше общество диктует нам стандарты красоты, которые не всегда отвечают реальным потребностям и особенностям каждого человека. В медиа мы постоянно сталкиваемся с идеальными образами успешных и красивых людей.

Несоответствие этим стандартам приводит к недовольству своим телом и повышенному стрессу. Помните, что самое главное — не доверять модным тенденциям или трендам, а уважать свое тело и принимать его таким, какое оно есть. Отношение к еде в семье тоже может оказать серьезное влияние на наше пищевое поведение. Из-за этого зачастую детей награждают вкусной едой, стараясь контролировать — например, в качестве поощрения за примерное поведение или хорошую оценку.

Также многих с детства заставляли обязательно доедать все, что положили в тарелку, что тоже может стать фактором развития пищевого расстройства во взрослом возрасте. Компульсивное переедание связано с рисками для физического и психологического здоровья. В момент переедания желудочно-кишечный тракт подвергается огромной нагрузке, что может привести к появлению физической боли и различным нарушениям в его работе. Также это расстройство связывают с развитием других серьезных заболеваний.

Многие люди с компульсивным перееданием страдают от ожирения, которое в свою очередь вызывает:. У людей, которые страдают от компульсивного переедания, также часто развиваются или обостряются тревожные и депрессивные расстройства. Это может вредить и социальной жизни, мешать строить отношения с людьми. Расстройство пищевого поведения можно попробовать скорректировать самостоятельно или обратившись за помощью к специалисту.

Важно помнить, что это зависит от тяжести расстройства. Иногда скорректировать пищевое поведение помогают осознанность и самоконтроль, но на более тяжелых стадиях заболевания самостоятельно справиться будет очень сложно. Если вы заметили за собой симптомы компульсивного переедания на ранней стадии, справиться могут помочь такие техники, как отслеживание триггеров — ситуаций, которые вызывают приступы переедания.

Главное — не отрицать проблему, а принять ее и встать на путь выздоровления. Зачастую люди начинают бороться не с причиной, а со следствием компульсивного переедания — например, лишним весом.

Важно помнить, что сначала необходимо скорректировать пищевое расстройство, а затем заняться снижением веса, если это необходимо. Ограничения в питании при компульсивном переедании только провоцируют и учащают срывы и еще больше загоняют человека в ловушку вины и стыда.

Обращение к специалисту во многих случаях необходимо, особенно на более тяжелых стадиях заболевания.

Часто для того, чтобы справиться с расстройством пищевого поведения, необходимо раскопать глубинные причины, которые вынуждают «заедать» стресс и любые негативные эмоции. Психолог поможет выявить истинную причину расстройства и постепенно выработать более здоровые пищевые привычки.

Только квалифицированный специалист сможет определить, на какой стадии находится заболевание, и какие методы будут наиболее эффективны в вашем случае. В Alter есть психологи, которые эффективно работают с расстройствами пищевого поведения. Каждый человек уникален, поэтому психолог разрабатывает индивидуальный план терапии для каждого. Все зависит от тяжести состояния, индивидуальных особенностей и причин возникновения проблем с пищевым поведением. Также при необходимости стоит обратиться к узким специалистам, таким как диетологи, терапевты, флебологи, кардиологи и эндокринологи, чтобы обеспечить полное и всестороннее лечение.

Терапия помогает прийти к здоровому пищевому поведению, научиться справляться с негативными эмоциями и стрессом более эффективными способами, чем с помощью еды. Если вы столкнулись с приступами переедания, важно обратить внимание на свои пищевые привычки, постараться выстроить систему питания. Если же симптомы уже прогрессируют, лучше обратиться за помощью к опытному психологу. В некоторых случаях может также потребоваться консультация узкопрофильных медицинских специалистов, чтобы разработать план комплексного лечения компульсивного переедания и его последствий.

Нужна помощь, но вы не знаете, куда обратиться? Найти своего психотерапевта можно в Alter. Услуги подбора специалиста доступны круглосуточно, бесплатно и без регистрации. А если нужно срочно попасть на сеанс — напишите в чат поддержки. Все анонимно и конфиденциально, и никто, кроме выбранного вами специалиста, не узнает детали вашего обращения.

Мы поможем найти психолога, который вас поймет. Ваш адрес email не будет опубликован.

• Как Избавиться От Переедания На Ночь